TERMINAMOS LAS CARACTERISTICAS DEL CODEPENDIENTE QUE INICIAMOS A FINALES DE AGOSTO, ESTE ES EL TERCER Y HASTA AHORA, EL ULTIMO ARTICULO SOBRE ESTE TEMA:
NEGACION Los codependientes tienden a:
1. Ignorar o minimizar los problemas
2. Fantasear sobre cómo las cosas mejorarán mágicamente
3. Confundirse, deprimirse o enfermarse. Acudir con doctores o tomar tranquilizantes
4. Volverse fanáticos del trabajo
5. Gastar dinero en forma compulsiva, comer en exceso
6. Negar lo que sucede
7. Creer en mentiras y mentirse a sí mismos
8. Sentir que se están volviendo locos
DEPENDENCIA Muchos codependientes:
1. No se sienten felices, contentos ni en paz consigo mismos
2. Buscan la felicidad fuera de sí mismos
3. Se pegan a cualquier cosa o persona que ellos piensen que les pueda brindar felicidad y se sienten amenazados por la pérdida de aquellos.
4. A menudo buscan amor de gente que es incapaz de amar
5. Creen que los demás nunca están cuando ellos los necesitan
6. Relacionan el amor con el dolor
7. Más que amar a las personas, las necesitan
8. No se toman el tiempo para juzgar si otras personas les convienen
9. Tampoco investigan si ellos aman a otras personas o si estas les caen bien
10. Centran sus vidas alrededor de otras personas
11. Concentran todos sus sentimientos de bienestar de sus relaciones en los demás. Pierden interés en sus propias vidas cuando aman
12. Dudan en su capacidad de cuidarse a sí mismos
13. Toleran el abuso para sentir que la gente aún los ama
14. Se sienten atrapados en las relaciones
COMUNICACIÓN DEBIL Los codependientes a menudo:
1. No dicen lo que sienten, no sienten lo que dicen, no saben lo que sienten
2. Piden lo que desean y necesitan de manera indirecta, suspirando por ejemplo
3. No están seguros de saber cuál es el camino correcto
4. Hablan demasiado a fin de no comunicar lo importante
5. Evitan hablar sobre sí mismos, de sus problemas, sentimientos y pensamientos
6. Dicen que tienen la culpa de todo o bien, dicen no tener culpa de nada
7. Creen que sus opiniones no importan
8. Mienten para protegerse a sí mismos
9. Se les dificulta expresar sus emociones de manera honesta, abierta y apropiada
10. Creen que la mayor parte de lo que tienen que decir es irrelevante
11. Comienzan a hablar con cinismo, de manera autodegradante u hostil
LIMITES DEBILES Los codependientes a menudo:
1. Dicen no tolerar ciertas conductas en los demás y poco a poco incrementan su tolerancia hasta que permiten y hacen cosas que habían dicho que jamás harían
2. Permiten que otros los lastimen, y se preguntan por qué se sienten lastimados
3. Se quejan, culpan y tratan de controlar al tiempo que siguen actuando igual
4. Finalmente se enojan y se vuelven completamente intolerantes
FALTA DE CONFIANZA Los codependientes:
1. No tienen confianza en sí mismos, no confían en sus sentimientos
2. No confían en sus decisiones, no confían en los demás
3. Tratan de confiar en gente poco digna de confianza
4. Piensan que Dios los ha abandonado, pierden la fe y la confianza en Dios
IRA Muchos codependientes:
1. Se sienten asustados, heridos y enojados y reprimen estos sentimientos
2. Viven con gente atemorizada, herida y llena de ira
3. Tienen miedo de su propia ira y de la ira de otras personas
4. Piensan que otras personas los hacen sentirse enojados
5. Se sienten controlados por el enojo de otras personas
6. Lloran mucho, se deprimen, comen en exceso, se enferman, hacen cosas malvadas y sucias para vengarse, actúan de manera hostil o tienen estallidos violentos
7. Sienten cantidades crecientes de ira, resentimiento y amargura
8. Se sienten más seguros con su ira que con sus sentimientos heridos
PROBLEMAS SEXUALES
1. Tienen relaciones sexuales cuando preferirían que los abrazaran, los protegieran y los hicieran sentirse amados
2. No disfrutan del sexo porque están muy enojados con la pareja, tienen miedo de perder el control
3. Se alejan emocionalmente de la pareja
4. Reducen el sexo a un acto técnico
5. Pierden interés por el sexo
6. Inventan razones para abstenerse de él
7. Fantasean o tienen un romance extramarital
En síntesis, la codependencia es una dependencia de los demás: de sus estados de ánimo, de su conducta, de su enfermedad o bienestar y de su amor. Es una dependencia paradójica, parece que los demás dependen de los codependientes pero en realidad ellos son los dependientes. Parecen fuertes pero se sienten desamparados. Parecen controladores pero en realidad ellos son los controlados por ellos mismos, a veces por una enfermedad tal como el alcoholismo.
LA RECUPERACIÓN
Si tienes varias de estas caracteristicas eres una persona codependiente. Pero hay noticias puesdes salir de esa codependencia, puedes cambiar, pero tienes que desear hacerlo. Hay que empezar nutriendo positivamente tu autestima, en otras palabras, amarte a ti misma. Empieza a tomar pequeñas decisiones en tu vida, a resolver tu misma tus siyuaciones por más pequeñas hasta las dificiles.
La recuperación es divertida y sencilla. No es fácil, pero si es sencilla, se basa en la premisa que han olvidado o que nunca aprendieron: CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA. Implica aprender una conducta a la que se dedicaran: cuidar de sí mismos.
REGLAS BÁSICAS DEL CUIDADO DE TI MISMO
1. Desapego. El desapego no es la separación de la persona que te importa, sino de la agonía del envolvimiento. Desapegarse significa que les permites a los demás ser como son, les das la libertad de ser responsables y de madurar y te das la misma libertad, vives tu propia vida al máximo de tu capacidad. Luchas por discernir qué es lo que puedes cambiar y qué no. Significa vivir el momento presente, vivir en el aquí y el ahora.
2. Dejar de reaccionar. Reaccionar significa actuar de manera impulsiva sin reflexión para ello: No debes tener miedo a la gente, es como tú. No debes dejar tu poder para pensar y sentir. No tomemos las cosas tan a pecho (a ti, a los eventos y a las otras persona). Jamás debes tomar la conducta de otra persona como el reflejo de tu autoestima. No tomes el rechazo como reflejo de tu autoestima. No tomas las cosas de manera tan personal. Tampoco te aflijas por pequeñeces
3. Libérate, no intentes controlar algo que no puedes LA VIDA MISMA. No juegues a la víctima eres libre y sabes tomar decisiones
4. No dependencia significa: Vivir tu propia vida. Tienes la responsabilidad de identificar tus necesidades y satisfacerlas. Tienes la responsabilidad de solucionar tus problemas o de aprender a vivir con aquellos que no puedes resolver. Eres responsable por las elecciones que haces, de lo que das y de lo que recibes, de fijar tus metas y de cumplirlas, de disfrutar de tu vida, de la cantidad de placer que encuentras, de amar a alguien y de la manera en que expresas ese amor, de lo que haces a los demás y de lo que permites que otros hagan.
5. Ten un romance contigo misma
6. Aprende el arte de la aceptación el cual tiene 5 etapas: Negación, Ira, Regateo, Depresión, Aceptación
7. Siente tus propios sentimientos, asume la responsabilidad de tu yo emocional
8. Fíjate metas
9. Mejora tu comunicación
10. Pon límites
11. Cuida tu físico
12. No beses sapos esperando príncipes
13. Deja de tratar de confiar en quien no confías
14. Aprende a ver a la gente con claridad
15. Aprende a vivir y a amar
Referencia:
Internet: 24 de agosto 2011. Hilda Beatriz Salmerón García
Tomado del libro Ya no seas codependiente. Cómo dejar de controlar a los demás y empezar a ocuparse de uno mismo. Promexa. México, 1996
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