Perdida y duelo en el cuidador primario

¿Qué es el duelo?

Es la reacción natural a una pérdida dolorosa, tan parte de tus emociones como la alegría. Surge luego de la pérdida de alguien importante para usted. Es una parte natural de la vida y una reacción típica ante una muerte, divorcio, enfermedad, pérdida de empleo, una mudanza, o cualquier experiencia que le cambie su vida. El duelo es muy personal, es diferente para cada persona y no hay una manera correcta para experimentarlo.

¿Quiénes lo experimentan?

Cualquier persona, incluso el cuidador primario, puede experimentar una pérdida. No siempre es reconocida por las demás personas, pero es igual de dolorosa.

Otras pérdidas que experimentan el cuidador primario

• Independencia, privacidad y tiempo para usted.
• Empleo, oportunidad para obtener una carrera y seguridad financiera.
• No poder ver a familiares y amigos tan a menudo como quisiera.
• Perder la relación que usted solía tener con el paciente.
• Que el paciente sea removido a un centro de cuidado residencial haciéndole sentir que ya no es valorizado o necesitado.

¿Qué usted siente en el duelo?

No todos respondemos de la misma manera. Podría sentir molestias físicas o malestar emocional. Los síntomas físicos podrían incluir:

• Sentirse corto de respiración.
• Sequedad en la boca.
• Pérdida del apetito.
• Llanto.
• Cansancio.
• Problemas para dormir.
• Los síntomas emocionales podían experimentarse como:
• Soledad
• Coraje
• Miedo
• Culpa
• Rabia y resentimiento
• Confusión
• Tristeza continua 
• No querer salir o realizar tareas que antes solía hacer

¿Cuánto dura un duelo?- Tanto como le tome ajustarse a los cambios en su vida luego de la pérdida. Podrían ser meses o años. El duelo no tiene un tiempo definido y los síntomas pueden ir y venir.

¿Cómo saber que ya no está en duelo? Cuando se sienta cómodo al recordar el motivo de su pérdida. Ciertamente el duelo siempre se habrá de experimentar en menor grado, pero si los síntomas persisten, por favor solicite ayuda profesional.

Cuidando a su pareja- Es difícil sentirse romántico cuando el rol ha cambiado y usted se siente como enfermero, chofer o terapeuta más que compañero sentimental. Quizá deba aprender a realizar nuevas tareas y esto podría tomar tiempo.

Cuidando a sus padres-Para muchas personas es una oportunidad para devolver al ser querido el cuidado recibido de pequeño. Para otros puede ser estresante, y en este caso es sugerido acudir a personal capacitado para asistencia.

Cuidando a un hijo- Los padres podrían sentir angustia por perder las esperanzas de un futuro para sus hijos. Podrían sentirse frustrados por no poder hacer más por la salud de sus hijos y por no tener el tiempo suficiente para poder compartir con otros familiares y amigos.

¿Qué podemos hacer?

• Hablar acerca de la pérdida con un consejero o grupo de apoyo.
• Perdonarse.
• Coma bien y ejercítese, encuentre una rutina que pueda disfrutar y duerma adecuadamente.
• Mímese haciendo siestas, leyendo libros que le interesen, escuche música, acuda a ver deportes, vea películas, en fin, realice actividades que le brinden distracción.
• Prepárese para las fechas importantes como aniversarios o días festivos que le puedan traer recuerdos tristes haciendo planes con familiares y amigos.

Información preparada por:

Ana L. Gratacos Rodríguez

Candidata doctoral Psy D

PUCPR Ponce

Referencias:

National Hospice and Palliative Care Organization

Sáez, E. (2013). La vida y la muerte, procesos inseparables: Cómo encontrar alivio en la pérdida y el duelo. Publicaciones Puertorriqueñas.