Encontré esta lectura escrita por Alan D. Wolfelt, Ph.D.
La traduje con Google Translate, y traté de mejorarla a nuestro verbo español. Me parece un execelente arículo sobre como debemos manejar nuestro porceso de duelo ante la muerte de un ser amado. Espero te ayude a reflexionar y evaluar tu duelo para que este sea experimentado de manera normal y saludable.
=====================================================
La muerte de un ser amado cambia nuestras vidas para siempre. Y el movimiento
del "antes" hacia el "después" es casi siempre un viaje
largo y doloroso. Desde mi propia experiencia con la pérdida, así como las de
los miles de personas en duelo que he trabajado a lo largo de los años, he
aprendido que si queremos sanar no podemos bordear los bordes externos de
nuestro dolor. En su lugar, tenemos que viajar a lo largo de ella, a veces
sinuoso de los caminos secundarios, a veces arar directamente a su centro de
crudo.
También he aprendido que el
viaje requiere del luto. Hay una diferencia importante, entre el
duelo y el luto. El duelo es lo que
piensas y sientes en tu interior después
de que alguien que
amas muere. El luto es la expresión externa de esos pensamientos
y sentimientos. Para llorar debe ser un
participante activo en nuestras jornadas de duelo. Todos lloran
cuando alguien a quien amamos muere, pero si vamos a curar,
también hay que llorar.
Hay seis "signos rendimiento" que es probable que encuentre en su
viaje a través del duelo yo llamo las "necesidades de reconciliación del luto."
Porque mientras el proceso de duelo será una experiencia única y muy personal,
todos los dolientes deben ceder el paso a este conjunto de las necesidades
humanas básicas, para sanar.
- Reconocer la realidad de la
muerte- La primera necesidad del luto implica abordar con cuidado la realidad de que
alguien que usted quiere nunca llegará nuevamente físicamente a su vida. Si la muerte fue repentina o anticipada, reconocer la realidad de la
pérdida puede ocurrir en semanas o meses. Para sobrevivir, puede tratar de
alejar la realidad de la muerte a veces. Puede descubrirse a uno mismo
repitiendo los eventos que rodearon la muerte y hacer frente a los recuerdos,
buenos y malos. Esta grabación es una parte vital de esta necesidad de luto. Es
como si cada vez que habla es hacia afuera, el caso es un poco más real. Recuerde, esta primera necesidad del duelo, como los otros cinco que
siguen, de forma intermitente puede requerir su atención por meses. Sea paciente y compasivo con usted
mismo a medida que trabaja con cada uno de ellos.
- Abrazar el dolor de la
pérdida- Esta
necesidad de duelo nos obliga a abrazar el dolor de nuestra pérdida, algo que,
naturalmente, no queremos hacer. Es más fácil evitar, reprimir o negar el dolor
de la pérdida que afrontarla, sin embargo, para enfrentar nuestro dolor debemos
aprender a reconciliarnos con él. Probablemente descubrirás que es necesaria una "dosis" donde
abrazarás el dolor. En otras palabras, no se puede (ni debe intentarlo) que te sobrecargues con todo lo que te hiere y te
duele a la vez. A veces deberás distraerte del dolor que provoca la muerte, en
otros momentos, tendrás que crear un lugar seguro para avanzar hacia ella. Por desgracia, nuestra cultura tiende a fomentar la negación del dolor. Si
expresas abiertamente tus sentimientos de dolor, los amigos desinformados, ante
lo que es el duelo/luto, pueden aconsejarle a "continuar" o
"mantener la cabeza en alto." Si, por el contrario, sigues siendo
"fuerte" y "el control", tus amigos te felicitarán por "hacerlo
bien" con tu duelo. Al contrario la realidad, el que te vaya bien con tu
duelo significa, llegar a ser buen
conocedor de tu pena y de tu dolor.
- Recordar a la persona que
murió- ¿Tiene algún tipo de relación con la persona que murió? Por supuesto. Tiene una
relación en la memoria. Preciosos recuerdos, sueños que reflejan la importancia
de la relación y los objetos que lo vincula a la persona que falleció (como
fotos, recuerdos, etc.). Estos son
ejemplos de algunas de las cosas que dan testimonio de una relación continua.
Esta necesidad de duelo consiste en permitir y de alentarse a sí mismo para
seguir esta relación. Sin embargo, algunas personas pueden tratar de alejarte de estos recuerdos.
Tratando de ser útil, estos amigos te animan a tomar por todas las fotos de la
persona que murió. Te dicen que tienes que mantenerte ocupado o incluso salir
de su casa. Pero en mi experiencia, recordar el pasado hace que haya esperanza
de un posible futuro. El futuro estará abierto a nuevas experiencias en la
medida en que el doliente abrace el pasado.
- Desarrollar una identidad
nueva- Parte de su propia identidad proviene de las relaciones que uno tiene con otras
personas. Cuando alguien con quien uno tiene una relación muere, su propia
identidad, o la percepción de sí mismo, ocurren los cambios de forma natural. Es posible que haya pasado de ser una "esposa" o
"esposo" a una "viuda" o "viudo." Es posible que
haya pasado de ser un "padre" a un "padre desconsolado." La
manera en que tú te defines a ti mismo ya la sociedad ha definido tus cambios. A menudo ante la muerte, te requiere que debas asumir nuevas funciones que
habían sido realizadas por la persona que murió. Después de todo, alguien
todavía tiene que sacar la basura, alguien todavía tiene que comprar los
comestibles. Puedes enfrentarte a los cambios a tu identidad cada vez que haces
algo que solía hacer por la persona que murió. Esto puede ser un trabajo muy
duro y puede que te sientas muy agotado. En ocasiones te puedes sentir como un niño a medida que luchas con tu
identidad cambiante. Es posible que sientas un aumento en una dependencia
temporal hacia los demás, así como sentimientos de impotencia, frustración,
incapacidad y temor. Muchas personas descubren que mientras trabajan en esta necesidad, descubren
algunos aspectos positivos en los cambios que ocurren en su propia identidad. Por
ejemplo, puede desarrollar confianza en sí mismo. Puede desarrollar una parte
de sí mismo más solidaria, amable y sensible. Puede desarrollar firmeza en su identidad
que le da el poder para seguir viviendo a pesar de que sigue sintiendo una
sensación de pérdida.
- Buscar el significado- Cuando un ser querido muere, la pregunta natural que uno se hace, es ¿cuál es
el significado y el propósito de la vida?
Es probable que uno cuestione su filosofía de la vida y explore los valores
religiosos y espirituales a medida que trabaja esta necesidad. Puede
descubrirse uno mismo en busca de un significado en su vida cuando se pregunta "¿Cómo?" Y "por
qué". "¿Cómo pudo Dios permitir que esto suceda?" "¿Por qué
ocurrió esto ahora, de esta manera?" La muerte nos recuerda la falta de
control. Puede que te sientas impotente. La persona que murió era una parte de ti. Esta muerte no solo significa el llorar una pérdida sólo fuera de ti mismo, sino
dentro de ti mismo también. A veces, la tristeza es abrumadora y la soledad
pueden ser tus compañeros constantes. Puede sentir que cuando esta persona
murió, parte de ti mismo murió con él/ella. Y ahora te enfrentas a la búsqueda
de un significado de seguir adelante con tu vida a pesar de que a menudo te
puedes sentir vacío. Esta muerte también te confronta con tu espiritualidad. Puede dudar de tu
fe y tener conflictos espirituales y preguntas a través de la cabeza y el
corazón. Esto es normal y es parte de tu viaje y los cambios en tu nueva vida.
- Recibir el apoyo permanente
de los demás- La calidad y cantidad de entendimiento apoyo que recibe en su proceso de duelo
tendrá una influencia importante en su capacidad para sanar. Usted no puede-ni
debe-intentar hacer esto solo. Sobre la base de las experiencias y el estímulo
de amigos, compañeros de dolientes o consejeros profesionales no es una
debilidad, sino una necesidad humana sana. Y debido a que el duelo es un
proceso que tiene lugar a través del tiempo, este apoyo debe estar disponible meses
e incluso años después de la muerte de una persona en su vida. Por desgracia, porque nuestra sociedad pone tanto valor a la capacidad de
"seguir adelante", "mantener la cabeza alta" y
"mantenerse ocupado", muchos dolientes son abandonados poco después del
evento de la muerte. "Se ha acabado y hecho con" y "Es hora de
seguir adelante con su vida" son los tipos de mensajes dirigidos a los
dolientes que todavía dominan. Obviamente, estos mensajes de ánimo a negar o
reprimir su dolor en lugar de expresarlo. Para ser
verdaderamente útil, la gente en su sistema de apoyo debe apreciar el impacto
que la muerte ha tenido en usted. Ellos deben comprender que para curar, debe
ser permitido, incluso alentado a llorar poco después de la muerte. Y deben
animar a ver el duelo no como un enemigo a ser vencido, sino como una necesidad
de ser experimentado como resultado de haber amado.
Conciliación de la pena
Es posible que haya oído hablar de hecho usted puede creer, que el fin de su
viaje dolor vendrá cuando a resolver, o recuperarse de su dolor. Pero su viaje
no tendrá fin. La gente no "superar" el dolor.
La reconciliación es un término que me parece más apropiado para lo que se
produce como el doliente trabaja para integrar la nueva realidad de avanzar en
la vida sin la presencia física de la persona que murió. Con la reconciliación
viene un sentido renovado de la energía y la confianza, la capacidad de
reconocer plenamente la realidad de la muerte y la capacidad de volver a las
actividades de la vida.
En la reconciliación, el fuerte siempre presente el dolor del duelo, da
lugar a un renovado sentido de significado y propósito. Su sentimiento de
pérdida no va a desaparecer por completo, sin embargo, se ablanda, y las
intensas punzadas de dolor serán menos frecuentes. La esperanza de una vida
continuada surgirá a medida que son capaces de hacer compromisos para el
futuro, al darse cuenta de que la persona que murió nunca será olvidada, aun
sabiendo que su vida puede y va a seguir adelante.
Referencia Tomada de Internet:
http://www.centerforloss.com/who-are-you/someone-i-love-has-died/ #
sthash.Qb95dLHa.dpuf
Pagina del Dr. Wolfelt: http://www.centerforloss.com/
