Hoy,
estuve con una joven madre en el programa de television Entre Nosotras
que se ofrece en la mañana en Puerto Rico de lunes a viernes por Wapa
TV. Ella padece de una condición llamada Tanatofobia, la cual consiste en
tenerle miedo a la muerte.
Relata que a
los 10 años de edad tuvo un accidente subiendo unas
escaleras a un segundo piso tropezó y cayó al suelo, sólo recuerda que se levantó en un hospital y
luego de esto le comenzaron los ataques de pánico.
Durante todo su
crecimiento ella estuvo diagnósticada incorrectamente porque pensaban
que sólo eran ataques de pánico y ansiedad pero no fue hasta hace 2 años
que con sus estudios e investigación encontró que era lo que le estaba
pasando, miedo a la muerte.
Ella siempre se quedó en silencio y escondía este tipo de tema porque le
daba vergüenza decirles a las personas que le tenía miedo a la muerte
porque pensaban que se iban a burla de ella y pasó un gran periodo
de tiempo enfrentando sus ataques de pánico sola, tratando de mantener
ocupada la mente para no pensar en el tema.
Los
ataques de pánico le comienzan cuando está en un alto grado de
ansiedad y comienza a pensar todo lo que está relacionado con la muerte
(como se va a morir, cuando se va a morir, donde la van a velar, donde
la van a enterrar, etc) y llega al punto que prácticamente se queda sin
respirar, situación que puede estar todo el día en esta fobia. Por esta
razón, se le hace difícil ir a las funerarias, ver las noticias y
periódicos porque le puede comenzar una crisis al enterrarse de las
muertes.
Tanatofobia
Se define tanatofobia como
un persistente, anormal y injustificado miedo a la muerte o a morir. Se la
relaciona con la necrofobia (que es el miedo a las cosas muertas). Si bien es
natural temerle a la muerte, las personas que padecen esta fobia tienen
exacerbado este miedo, al punto que las afecta en su rutina y su vida cotidiana. En casos
severos, se rehúsan a salir de su casa, a participar de un funeral o incluso a
hablar de la muerte. Suelen ser hipocondríacas, debido al temor a contraer una
enfermedad que los lleve a la tumba.
Como otras fobias, la tanatofobia suele
originarse por algún acontecimiento traumático sufrido en la infancia, o bien
por un miedo infantil no tratado a tiempo y que termina por desembocar en una
fobia. Esta condición puede generar ataques de pánico, por lo que un
tratamiento puede llegar a incluir medicamentos para controlar la ansiedad (por
supuesto, deben ser recetados por un profesional).
Detrás
del miedo a la muerte se esconden otros miedos como al dolor, al sufrimiento,
a la nada, a la oscuridad, a lo desconocido… una interminable lista de terrores
que anidan en la imaginación, las fábulas y las tradiciones, toda una cultura
que llevamos a cuestas, transmitiéndola de generación en generación, y que en
lugar de ayudarnos a vivir, se recrea en atormentarnos con el miedo.
Cómo vencerlo
Tenemos miedo porque nos han enseñado a tenerlo. Cuando el miedo se convierte en fobia y te impide disfrutar plenamente de la vida, la solución más eficaz es recurrir a un especialista, a un profesional de la salud, de la conducta o a un tanatologo.
Todas las fobias se pueden tratar con éxito, las
reacciones de pánico incontrolable a montar en avión o acariciar a un perro, no
son distintas a la del pánico a la muerte, y pueden superarse.
Si tu miedo aún no ha cruzado esta línea, lo importante es encontrar
estrategias para convivir con él y tenerlo bajo llave:
- Trata
de aceptar la idea. Asume que nuestra vida tiene un motivo y un final. Vive
para hacer tus proyectos y deja que pase el tiempo.
- Cree firmemente en algo. Tu religión, una filosofía, una idea que te reconforte… para ti puede ser Dios, para otro el universo o simplemente ser útil a los demás, pero la vida tiene un sentido. Nutre tu espiritu.
- No te recrees. Recrearse en los miedos, las desgracias o la autocompasión es insano. Piensa en la vida, en el hoy y en la felicidad, obsesionarte con la muerte es una pérdida de tiempo. Enfocate en la vida y no en la muerte. Trabaja con lo que si tienes control sobre tu vida: sentimientos, ideas, valores y actitudes.
- Comparte tu experiencia con un profesional. Habla y trata de racionalizar e identificar tus miedos, sobre todo el evento que precipito la tanatofobia. Se puede trabajar la desensibilización sistemática. Algunos profesionales de la conducta y la salud unen esta técnica a la hipnosis para eliminar la fobia.
- Relajación. Utiliza ejercicios de relajación y respiracion para enfrentar poco a poco tu Tanatofobia. Puedes unirte a un grupo de yoga.
- Medicación. Si tu fobia es tan paralizante es importante que visites un médico (psiquiatra) que puedas compartir tu miedo y como los ataques de pánico afectan tu vida y utilice la farmacoterapia unida a la psicoterapia.
Referencias:
Psicología: Lograr superar el
miedo a la muerte. Tomado de Internet julio 2012. http://www.diezminutos.es/tendencias/salud/psicologia-lograr-superar-el-miedo-a-la-muerte
Excelente articulo, no habia relacionado los ataques de panico con el miedo a la muerte. Gracias por compartirlo.
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