Nadie puede hacer desaparecer el
dolor o la tristeza de un amigo que ha sufrido la muerte de un amigo o un
familiar. El duelo constituye una emoción intensa y poderosa, que causa
malestar al doliente y a sus amigos.
Puedes sentirte incómodo o puedes
preocuparte por no saber qué decirle a tu amigo que sufre. Sin embargo, puedes
ayudarlo durante el proceso de duelo con compasión, entendimiento y amabilidad.
1.
Sé
consciente del proceso de duelo
·
Sé paciente. No hay
una forma correcta o incorrecta de atravesar un duelo. Puede durar meses o años
hasta que un amigo procese el duelo.
·
Tranquiliza a tu amigo diciéndole que
está bien sentir enojo, culpa, miedo, depresión y arrepentimiento. El
proceso de duelo puede ser una montaña rusa de emociones: un día tu amigo tal
vez no tenga fuerzas para levantarse de la cama y al día siguiente podrá estar
gritando, llorando o incluso riéndose.
·
Acércate a tu amigo en duelo. A
veces, las personas dolientes se sienten aisladas y solas. No es necesario que
tengas todas las respuestas. De hecho, a veces simplemente escuchar o dar un
abrazo ayudará a tu amigo en duelo.
2.
Qué decirle a un amigo que está en
duelo
·
Reconoce la muerte. Puedes
ayudar a un amigo en duelo al no tener miedo de utilizar la palabra muerte.
·
Hazle saber a tu amigo que te
importa. Sé
sincero y honesto cuando te comuniques con un amigo en duelo. "Lo lamento", en una
buena frase en esta situación.
·
Ofrece tu ayuda. Está bien
decirle a tu amigo que no sabes qué hacer, pero que te gustaría ayudarlo de
cualquier manera. Tal vez te pida que mires fotos con él o que vayas a comprar
comida.
3.
Ayuda a un
amigo doliente
·
Toma
las riendas y ofrece tu ayuda a tu amigo en duelo o simplemente preséntate
listo para trabajar.
o
Llévale comida
a tu amigo en duelo. Es normal que los nuevos dolientes se olviden de comer.
o
Ayuda con los
arreglos fúnebres. Si tu amigo nunca sufrió una muerte, no sabrá cómo
prepararse para un funeral. Puedes ayudar a tu amigo en duelo ofreciéndole
escribir el obituario, ayudándole a encontrar una iglesia.
o
Limpia la casa
de tu amigo en duelo. Puede estar en un estado de conmoción y no ser capaz de
realizar sus tareas domésticas normales.
·
Continúa brindándole tu apoyo después
del funeral. El
duelo lleva tiempo y puedes ayudar a tu amigo doliente estando en contacto
después del funeral. Llámalo por teléfono, invítalo a almorzar y habla de la
persona que murió.
·
Vigila que no haya signos de
depresión grave. Es normal que un amigo en duelo
se sienta deprimido, no puede ir a trabajar, tiene problemas para dormir, no
puede comer o come todo el tiempo, tal vez necesite más ayuda.
o El proceso de duelo varía según la persona. Si parece
que tu amigo en duelo no mejora con el tiempo o habla sobre suicidio, tal vez
debas hacer algo.
o Ofrécele llevarlo a un grupo de apoyo.
Preparado y resumido por: Edu Emilia Sáez, CP, CT
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