Afrontar el duelo de tu mascota

El duelo se puede manifestar de muchas formas distintas. Hay gente que llora mucho. Otras personas pueden tardar cierto tiempo en asimilar la muerte de su mascota. Algunas dejan de interesarse temporalmente por las cosas con las que antes disfrutaban y desean estar más tiempo a solas. Y otras prefieren mantener la mente ocupada para no "conectar" con la pérdida. También es normal tratar de evitar aquellas situaciones que tú relacionas con tu mascota, como el parque por donde paseabas a tu perro o la pista por la que montabas a tu caballo.

En mucha gente, la pérdida de una mascota es su primera experiencia con la muerte. Reconocer y elaborar nuestros propios sentimientos puede ser de gran ayuda. Hablar sobre la pérdida es una de las mejores formas de afrontar la muerte de un ser querido, y esto es lo que hace la mayoría de la gente cuando se reúne tras un funeral y comparte sus recuerdos sobre el fallecido. Reconocer y asumir el duelo y hablar con tus amigos y familiares sobre la muerte de tu mascota puede ayudarte a empezar a sentirte un poco mejor.

Hay también otras formas de expresar tus sentimientos e ideas. Ponerlos por escrito en tu diario personal o hacer un álbum de recortes y recuerdos es algo que ayuda a mucha gente. También te puedes plantear la posibilidad de escribir un relato o un poema sobre tu mascota, hacerle un dibujo o componer una pieza musical en su honor. También puedes organizar un funeral para tu mascota. Hay gente que opta por hacer una donación a un refugio de animales en honor a su mascota o de participar en actividades de voluntariado en un refugio de animales. Todas estas ideas te pueden ayudar a seguir conectado a los buenos y felices momentos que viviste con tu mascota.

Todo el mundo debe afrontar el duelo en algún momento de su vida. Y la mayoría de la gente lo acaba superando después de cierto tiempo. Pero si estás estresado o estás intentando sobrellevar otros problemas graves al mismo tiempo, es posible que el duelo por la muerte de tu mascota te supere. Si tu tristeza es muy intensa o crees que te preocupa algo más que su muerte, te puede ir muy bien hablar con un psicólogo o terapeuta profesional, que te ayudará a sobrellevar todo el proceso. Es normal que una muerte nos sugiera preguntas sobre nuestra propia vida pero, si te das cuenta de que piensan demasiado en la muerte, es mejor que lo hables con alguien, preferentemente con un buen profesional.

Nunca olvidarás a tu querida mascota. Pero, con el paso del tiempo, el dolor y la pena se aliviarán. Y, cuando llegue el momento, es posible que te sientas preparado para abrir tu hogar a una nueva mascota necesitada de una familia que la quiera.

D'Arcy Lyness, PhD (septiembre de 2013)

http://kidshealth.org/es/teens/pet-death-esp.html#

Duelo por la muerte de tu mascota

Superar la muerte de tu mascota

Tener un perro, gato etc. y acompañarlo sanamente a lo largo de su vida es un acto que nos descubre el amor y la amistad y la relación con los animales. Es algo que sabemos bien aquellos que tenemos o hemos tenido un animal como miembro de nuestra familia.

El dolor, la tristeza y el duelo son partes de este proceso que nos recuerdan la fragilidad de los seres vivos, aún así, sabemos que acompañar a un perro, gato e incluso una cobaya en sus últimos años es un proceso difícil y generoso en el que queremos devolverle al animal todas las alegrías que nos ha ofrecido.

Entender cada proceso como único

El proceso de cómo superar la muerte de tu mascota puede variar mucho según las circunstancias individuales de cada mascota y familia. No es lo mismo una muerte natural que una muerte inducida, tampoco las familias que acogen al animal son las mismas y tampoco el animal en sí...

La muerte de una mascota se puede superar, afortunadamente, pero va a ser muy distinto en cada caso concreto. Tampoco puede ser igual la muerte de un animal joven a la de un animal anciano, la muerte de un gato joven puede doler porque no hemos podido acompañarle durante el tiempo que debería haber sido natural pero la muerte de un perro muy viejo supone el dolor de haber perdido a un compañero de viaje que durante largos años ha estado contigo.

Haber estado presente en el momento de la muerte de tu mascota también puede cambiar la evolución de tu duelo. En todo caso, a continuación vamos a brindarte unos consejos que te ayudarán a superar este duro momento.

Cómo superar la muerte de tu mascota

Ante la muerte de una mascota muchas veces el entorno (que no tiene mascotas) nos transmite la sensación de que sólo es lícito llorar por un humano, esto no debe ser así. La relación con un animal puede ser muy profunda y del mismo modo se debe elaborar un duelo:

• ·         La mejor manera de elaborar un duelo es permitirte expresar todo aquello que sientas, llora si así lo deseas o no expreses nada si no te apetece. Mostrarte tal y cómo te sientes y es que es muy importante gestionar de una manera sana tus emociones.
• ·         Expresa a las personas de confianza cómo era la relación con tu mascota, qué te ha hecho aprender, en qué momentos estaba contigo, cómo la añoras ahora.... El objetivo de esto es permitirte poder expresar tus emociones.
• ·         En el momento en el que te sea posible, debes entender que ya no es necesario tener en tu hogar los utensilios de tu perro o gato. Debes ser capaz de donarlos a otros perros que lo necesiten como pueden ser los perros de un refugio, aunque tú no quieras hacerlo, es importante que lo hagas, debes entender y asimilar la nueva situación y esta es una buena manera de hacerlo.
• ·         Puedes consultar tantas veces como desees las fotografías que tengas de tu mascota, de una parte esto te ayuda a expresar lo que sientes y de otra parte a asimilar la situación, a elaborar el duelo y a entender que tu animal se ha ido.
• ·         Los niños son especialmente sensibles a la muerte de una mascota, así que debes intentar que ellos también se expresen con libertad, que puedan sentirse con derecho a sentir todo aquello que sienten. Si con el tiempo la actitud del niño no se ha recuperado, quizás necesite una terapia de psicología infantil.
• ·         Se fija que el tiempo de duelo por el fallecimiento de un animal no debe ser superior a un mes, entonces sería un duelo patológico. Pero no tengas en cuenta este tiempo, cada situación es distinta y puede ser que tú tardes más.
• ·         Si ante la muerte de tu mascota estás sufriendo ansiedad, insomnio, apatía... Quizás tú también necesites una atención especializada que te ayude.
• ·         Intenta ser positivo y recordar los momentos más felices a su lado, quédate con el mejor recuerdo que puedas e intenta sonreír cuando pienses en él.
• ·         Puedes mitigar el dolor de tu mascota fallecida ofreciendo un hogar a un animal que no lo tenga, tu corazón se llenará de amor y cariño otra vez.

Mercè Garcia

https://www.expertoanimal.com/superar-la-muerte-de-tu-mascota-7188.html

PROMOCION Certificado Tanatologia Holistica

Certificado 6to grupo, 7to grupo 2016

Tuvimos dos grupos en el 2016 en 

Columbia Centro Universitario en Caguas, Puerto Rico. 

El VI grupo fue desde febrero hasta abril 2016

 

Profesor Jose Meléndez, Carmen Gonzalez, Eileen Gonzalez, CP, (Arecibo) 

Omayra Ramos, Psicóloga (Naguabo)

EL VII Grupo desde septiembre hasta noviembre 2016

Delia Soto, TS, Maria Lourdes Santana, TS, Dra. Lis Saura Cruz, CP

Tenemos 7 personas que se educaron de manera formal 

sobre la muerte, la pérdida y el proceso de duelo.

La Muerte

Es un proceso natural, pero muy doloroso,

Señora muy persistente

Es algo bien natural, de lo

No podemos escapar.

Señora muy persistente

A veces la esperamos, aunque nos negamos

A veces llega, de momento, de forma precipitante.

Aunque no lo deseamos nos llega

Es una tremenda visita.

Es una Señora muy persistente.

Es como un regalo que no deseamos abrir,

Pero que hay que hacerlo

Es un regalo de unidos recuerdos, puede ser alegres

Pueden ser triste.

Es una Señora muy persistente.

Es un momento especial donde

Debemos ayudar a nuestros familiares,

Unirnos en dolor y alegría.

Es una Señora muy persistente.

Es un proceso natural

Es parte de nacer, es parte de vivir

Y nos recordaremos siempre

Es una Señora muy persistente.

 Autora: Delia Soto

Ella escribió ese poema en su diario reflexivo

pues su esposo murio hace 6 meses...

La muerte de un padre o una madre, el duelo de los niños

Aunque la muerte es universal, el duelo es uno individual y único. En la familia los miembros se duelen de manera diferente. Cualquier muerte nos recuerda nuestra propia mortalidad. Pueden tener una variedad de emociones: 

• tristeza ante la muerte, 
• alivio ante el fin del sufrimiento del padre/madre, 
• ansiedad que significa la muerte del protector,
• recuerdos a veces pueden ser dolorosos o reconfortantes

La muerte de un padre representa la pérdida de la relación a largo plazo que se tenía, caracterizada por educar, criar y el apoyo incondicional. Cuando los padres están vivos esto representa un recurso de apoyo moral a los hijos. Si tienen problemas, puede llamar y contar con sus padres. Cuando falta uno de los padres, ese sentido de seguridad se pierde. Sienten que no hay quien puede contestar su llamado, el auxilio incondicional.

La muerte de uno de los padres involucra ambos “aferrarse y dejar ir”, en donde el niño simultáneamente reconoce la realidad de la muerte y atesora y le reconforta los recuerdos del fallecido. Debido a que la madre tradicionalmente se tiene o se percibe como la cuidadora primaria de los hijos, muchas personas creen que la muerte de la madre es más difícil de enfrentar que la muerte del padre.

Otro factor, estadístico, es que la expectativa de vida es más corta de los padres, ellos mueren primero que las madres. La muerte de uno de los padres se percibe como la pérdida de: seguridad, educarlos, crianza, amor y la pérdida del apoyo emocional y psicológica.

En el Estudio del duelo en los niños (Silverman, P.) concluyeron que el niño que pierde uno de los padres típicamente establece:

1. Un conjunto de recuerdos, sentimientos y acciones que el niño dibuja y reconstruye la imagen del padre fallecido.
2. Esto involucra la construcción de una representación interna que le permite al niño sostener su relación con el padre fallecido, su relación cambiara mientras el niño madura y la intensidad del dolor puede disminuir.
3. El niño negociara y renegociara el significado de su perdida a través del tiempo.
4. La pérdida es permanente, pero el proceso de enfrentarlo tendrá unos cambios a través del tiempo.

Cuando la muerte de unos de los padres se produce cuando un niño es muy pequeño, un componente importante de la pena, el luto puede implicar el duelo de los años de la relación que se perdieron debido a la muerte prematura del padre. Puede tener una sensación persistente de no haber conocido al padre fallecido. Por ejemplo: el padre muere como resultado de la guerra. Esas emociones están sepultados a través de los años y un estímulo como encontrar papeles militares o visitar un memorial de la guerra trae el duelo a flor de piel. Es importante compartir esa pérdida con otros le ayudara a sanar. Otra manera de entender ese tipo de pérdida incluye hablar con otros veteranos que le ayudaran a completar la figura del padre fallecido, el cual no tuvo el tiempo de conocerlo completamente.

Referencia: Despelder, L., Strickland, A. (2009). The Last Dance Encountering Death & Dying. 8^th Ed. Mc Graw Hill.

Certificado Tanatologia Holística sept. 2016

Si deseas conocer sobre la muerte y el proceso del duelo. 

Ayudar al moribundo tener una muerte digna y a su familia en un duelo anticipado. 

Es una educación formal sobre la Tanatología.

Son 60 horas,  (10 sábados) 5 talleres

Iniciamos 10 septiembre 2016

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Recurso: Edu Emilia Sáez CP, CT

Los mitos del duelo

Los mitos son falsas creencias y son comunes en el duelo con lo sociedad:

1. El tiempo cura todo- ¿Se curan solas las heridas? Algunas sí,
   
   es cierto. Otras heridas se infectan y pueden estar peor, Hay que trabajas tu duelo de manera normal y saludable. Tu duelo no se cura solo con el tiempo; sino que depende de lo que tú hagas con ese tiempo.
2. Expresar tu dolor te hace daño a ti mismo- Suspirar, llorar o
   
   la tristeza no son actos autolesivos, sino es una manera natural expresar la pena del doliente. La persobna se puede sentirse cansada , fragil y vulnerable por el  peso de su dolor. Llorar no le hace daño al doliente. Hay que afrontar su duelo y sus expresiones de su perdida, es una situacion de estres muy intensa. Suprimir sus expresiones puede ser un duelo complicado. 
3. Expresar tu duelo hace daño a los demás- Estas en duelo y expresas tristeza, pena o añoranza, despiertas emociones en las personas que te rodean. Cuando somos capaces de compartir nuestra pena durante unos momentos de silencios o abrazados, expresamos que somos seres humanos en duelo y apoyarnos mutuamente.
   
4. Expresar dolor es una señal de inadecuación- La persona valiente no es la que oculta el sufrimiento, sino la que tiene el valor de compartirlo. Tener recursos durante un duelo significa
   
   que eres capaz de dejarte llevar cuando es necesario  y de contener las emociones cuando la situación lo requiere. Mostrarse frágil y vulnerable no significa que no estés bien, del mismo modo que mostrarse fuerte e inexpresivo no significa que estés haciendo un duelo saludable. La persona valiente no es la que oculta el sufimiento, sino la que tiene el valor de compartirlo.
5. El dolor debe ser expresado en la intimidad- Hay muchas
   
   veces la persona en duelo pide y necesita estar en la soledad con su dolor, y que la introspección y el aislamiento son elementos necesarios en el proceso de recuperación. Pero también es una gran verdad que los seres humanos necesitan a los demás para aliviar el sufrimiento y darle sentido. El duelo es una vivencia relacional. El duelo es una herida provocada por la falta de relacion, que sólo se puede curar dentro de otras relaciones.

Referencia

Payás A.(2015). El mensaje de las lágrimas. Una guía para superar la pérdida de un ser querido. Paidós.

Certificado Tanatología Holística 2016

Siete hechos esenciales para tratar con el duelo durante estas vacaciones

Estamos cerca de las festividades de Acción de Gracias y las Navidades y el Año Nuevo.  En estas vacaciones, sé que a lo mejor estas en duelo, por eso comparto el artículo de Larry Barber.

1. La experiencia de temer a las vacaciones suele ser peor que experimentar los días reales. No se preocupe por las cosas que le puede pasar o anticipar de que puedan suceder algo mal. Más de la mitad de lo que te imaginas, saldrá mal, y muy probablemente no pasará.
2. Usted puede hacer las vacaciones diferentes este año si hacerlas lo mismo es doloroso para usted. Puede hacer nuevas tradiciones significativas. Si quiere volver a las viejas tradiciones en las temporadas de vacaciones más tarde.
3. El hecho de que sus vacaciones nunca serán lo mismo no significa que su experiencia de las vacaciones por delante no se puede llenar de alegría y significado en su vida actual.
4. Las vacaciones nunca será "perfecta" y tampoco lo hará usted. Las expectativas bajas de los demás y uno mismo. Tener expectativas altas de las vacaciones nos prepara para el fracaso y la decepción.
5. Recordando las verdaderas razones de la observación de las vacaciones hará que sus vacaciones sean más significativas.

• Tenga en cuenta las vacaciones en una forma que refuerce su sistema de creencias, 
• Trabajar para disfrutar de la compañía de aquellos que son importantes en su vida y hacerles saber lo importante que son para usted.
6. Su ser querido querría que usted disfrute durante las vacaciones.
7. ¿Qué aprendiste de pasar por las vacaciones de esta temporada le ayudará a conseguir a través de las futuras temporadas de vacaciones.

Larry M. Barber, LPC-S, CT

Publicado el 3 de noviembre de 2015

griefminister.com

Traducido por Google y revisado por Edu Emilia Sáez, CP, CT

Comunicación hacia el doliente

No hay nada que pueda aliviar el dolor de las personas que han perdido a un ser querido. Hay que acompañar, respetar su ritmo, su tiempo en su proceso de duelo. La comunicación durante el duelo es importante tanto para el emisor como para el que recibe el mensaje.

FRASES QUE NO AYUDAN AL DOLIENTE	FRASES QUE  PUEDEN AYUDAR AL DOLIENTE
Es la voluntad de Dios.	No sé qué decirte, pero estoy aquí para ti…
Sé cómo te sientes.	¿Puedo venir a visitarte?
El tiempo lo cura todo.	Si te ayuda decirme que es lo que estás sintiendo.
Él /Ella está feliz ahora.	Recuerdo esto…
Te casaras de nuevo.	La vida, a veces es injusta…
Tendrás otros niños.	Llora, te ayudará a liberar la tristeza que tienes dentro.
Tienes la suerte de tener otros hijos.	¿Quieres hablar?, estoy para escucharte.
Dios lo necesitaba en el cielo.	¿Qué recuerdas en estos momentos?
No llores más.	Me permites un abrazo solidario.
¿Cómo estas ahora?	¿Qué puedo hacer por ti?
Sé fuerte, debes seguir adelante.	Lo lamento… Lamento tu pérdida
Es ley de vida

Nunca le digas a un amigo en duelo que debe apresurarse y superarlo. Esto le hará sentir que ya debería haber superado el duelo o lo hará enojar. El duelo tiene su tiempo.

No digas que la persona que murió está en un lugar mejor. Tu amigo en duelo puede no creer esto y puede pensar que el mejor lugar para la persona que murió es estar vivo.

Recuerda que cada persona reacciona diferente ante la muerte de un ser querido. No está bien no hablar de la persona que murió, pero tampoco está bien querer hablar SOLAMENTE de ella.

No le digas a una persona en duelo que sabes cómo se siente a menos que hayas estado en una situación similar.

Edu Emilia Sáez, CP, CT  (2015)

Actitud y preocupaciones hacia la muerte

Actitud hacia la muerte

De acuerdo a Robert Kastenbaum (citado en Corr, Nabe & Corr, 2009) existen tres temores básicos sobre la muerte y el proceso de morir. 

  1.    Qué sucede después de la muerte, cuál es el destino del cuerpo físico y la descomposición como estado final.  Otros tienen temor al Juicio Final, a los castigos que le serán impuestos.  Es el miedo y el temor a lo desconocido.  Muchas personas experimentan temor hacia el cese de la existencia física que representa la muerte. 

2.    El miedo al proceso de morir.  Esto incluye los temores asociados con el dolor físico hasta las relaciones con los seres significativos.  Sufrir el dolor prolongado a una enfermedad terminal o una muerte violenta.  Experimentar la carga emocional y económica para los seres queridos. 

3.    La pérdida de la vida, temor a perder la autonomía y la autodeterminación.  Las personas temen a muertes en las que pierdan el control sobre decisiones vitales en cuanto a tratamiento, calidad de vida y lugar de muerte.  Perder el proceso de razonamiento y cognición.  Otros temen morir sin resolver o terminar asuntos pendientes en sus vidas y la de los que rodean.  El desasosiego por el futuro incierto de dependientes, hijos, etc.  La incertidumbre  y angustia que acarrea la separación final y definitiva de la vida y de los que amamos.

Preocupaciones sobre la muerte

1.    El proceso propio de morir- las actitudes incluye las creencias, sentimientos, valores, posturas y disposiciones ante el morir. Estas actitudes en los norteamericanos contemporáneos reflejan miedo y ansiedad sobre la posibilidad de experimentar una enfermedad prolongada, dolorosa o indigna, especialmente en instituciones bajo el cuidado de extraños los cuales no respetarían las necesidades o deseos personales. Morir de manera súbita lo que no te permite despedirte de tus seres amados, y dejas situaciones inconclusas.

2.    Mi propia muerte- estas actitudes están relacionadas con “mi muerte”. La muerte me va a liberar de dificultades y sufrimientos, o va a implicar perder la vida y todo lo que ha sido y es tan importante para mí.

3.    ¿Qué será de mí después de mi muerte?- Estoy ansioso por lo desconocido y terrible de juicio o castigo después de la muerte, o me estoy anticipando una recompensa celestial, un pasaje a una vida mejor, o una reunión con alguien que había muerto antes.

4.    El morir, la muerte o el duelo de otra persona- Estoy principalmente preocupado por las cargas que mi enfermedad y muerte están poniendo sobre aquellos a quienes amo y / o estoy preocupado por lo que va a pasar con ellos después de que yo me haya ido.

Referencia: 

Corr, C. A., Nabe, C. M., & Corr, D. (2009). Death & Dying, Life & Living (6th ed.). Wadsworth.

Cómo consolar a un amigo después de una muerte

Nadie puede hacer desaparecer el dolor o la tristeza de un amigo que ha sufrido la muerte de un amigo o un familiar. El duelo constituye una emoción intensa y poderosa, que causa malestar al doliente y a sus amigos. 

Puedes sentirte incómodo o puedes preocuparte por no saber qué decirle a tu amigo que sufre. Sin embargo, puedes ayudarlo durante el proceso de duelo con compasión, entendimiento y amabilidad.

1.     Sé consciente del proceso de duelo

·         Sé paciente. No hay una forma correcta o incorrecta de atravesar un duelo. Puede durar meses o años hasta que un amigo procese el duelo.

·         Tranquiliza a tu amigo diciéndole que está bien sentir enojo, culpa, miedo, depresión y arrepentimiento. El proceso de duelo puede ser una montaña rusa de emociones: un día tu amigo tal vez no tenga fuerzas para levantarse de la cama y al día siguiente podrá estar gritando, llorando o incluso riéndose.

·         Acércate a tu amigo en duelo. A veces, las personas dolientes se sienten aisladas y solas. No es necesario que tengas todas las respuestas. De hecho, a veces simplemente escuchar o dar un abrazo ayudará a tu amigo en duelo.

2.     Qué decirle a un amigo que está en duelo

·         Reconoce la muerte. Puedes ayudar a un amigo en duelo al no tener miedo de utilizar la palabra muerte.

·         Hazle saber a tu amigo que te importa. Sé sincero y honesto cuando te comuniques con un amigo en duelo. "Lo lamento", en una buena frase en esta situación.

·         Ofrece tu ayuda. Está bien decirle a tu amigo que no sabes qué hacer, pero que te gustaría ayudarlo de cualquier manera. Tal vez te pida que mires fotos con él o que vayas a comprar comida.

3.     Ayuda a un amigo doliente

·         Toma las riendas y ofrece tu ayuda a tu amigo en duelo o simplemente preséntate listo para trabajar.

o   Llévale comida a tu amigo en duelo. Es normal que los nuevos dolientes se olviden de comer.

o   Ayuda con los arreglos fúnebres. Si tu amigo nunca sufrió una muerte, no sabrá cómo prepararse para un funeral. Puedes ayudar a tu amigo en duelo ofreciéndole escribir el obituario, ayudándole a encontrar una iglesia.

o   Limpia la casa de tu amigo en duelo. Puede estar en un estado de conmoción y no ser capaz de realizar sus tareas domésticas normales.

·         Continúa brindándole tu apoyo después del funeral. El duelo lleva tiempo y puedes ayudar a tu amigo doliente estando en contacto después del funeral. Llámalo por teléfono, invítalo a almorzar y habla de la persona que murió.

·         Vigila que no haya signos de depresión grave. Es normal que un amigo en duelo se sienta deprimido, no puede ir a trabajar, tiene problemas para dormir, no puede comer o come todo el tiempo, tal vez necesite más ayuda.

o El proceso de duelo varía según la persona. Si parece que tu amigo en duelo no mejora con el tiempo o habla sobre suicidio, tal vez debas hacer algo.

o Ofrécele llevarlo a un grupo de apoyo.

Recuperado de Internet (2015): http://es.wikihow.com/consolar-a-un-amigo-despu%C3%A9s-de-una-muerte

 Preparado y resumido por: Edu Emilia Sáez, CP, CT